sunnuntai 19. marraskuuta 2017

Pätmäneitä, treenejä ja koulutehtävien deadlineä.

Plaaah. Kouluhommat painanut ihan urakalla niskaan ja voiton puolella aletaan olemaan. Viimonen viel inan vaiheessa ja täts it.

Koulu on aikalailla loppusuoralla ja moneen siihen littyviin juttuihin on mennyt aika paljon aikaa. Nyt oon kuitenkin koittanut olla nipistämättä tota aikaa kumminkin treeneistä. Treeneistä en halua nyt jättää väliin mitään, ellei oo ihan pakko. Kuten oonkin tänne kirjottanut, niin mun muuttuva kroppani ei ole lainkaan balanssissa psyykkeen kanssa ja se balanssi heiluu isommin, jos jää treenit välistä.

-Polvikyykky smithissä (kunnon puristus pakaroihin) 15x50kg, 12x70kg ja 4x12x80kg
-Lantionnosto 4x15xn.30kg
-Yläselkää alataljassa 5x12x46kg
-Lat.pull (alasveto koneella) 12x25kg/puoli ja 3x12x20kg/puoli
-Yläselkää ristikkäistaljassa 4x15x12,5kg
-Pakarapotku 4x15x12,5kg ja veto alataljassa pakarapuristuksella 4x15 15-20kg superina

Tänäpä oli vuorossa hauggarit ja olkapäät.

-Hauiskääntö kässäreillä 4x12x7,5kg
-Hauiskääntö myötä- ja apinaotteella 4x12x7,5kg
-Pystypunnerrus käsipainoilla istualtaan 12x10kg ja 3x12x12,5kg
-Viparit sivulle 4x12x7,5kg käsipainoilla
-Olkaprässi koneessa ns. väärinpäin 4x15x 20-15kg
-Facepull 4x15x15-17,5kg
-Epäkkäät ristikkäistaljassa 4x15x1,5-20kg
-Epäkkäät smithissä 4x15x50kg
-Hauikset scottpenkissä 4x12x18kg

Tänäpä oli salilla testissä myös uus paita;




N. kymmenen euron paidaks aika hyvä, katotaan ny sitten kauanko tää pysyy hyvänä 8)

Sit on uus teepparikin ja Jokerityynyliina sai kaverin <3_____<3 Niijoo ja "Uoleville" komiat kengät :'D






Nyt pikkuhiljaa suihkun kautta nukkumattia treffaamaan.

tiistai 14. marraskuuta 2017

Restpausetreeniä long time no see. Ja vitutuksen aihettakin vähän.

Alotellaan vaikka tosta vitutuksesta. Tänäpä olin sokerirasituskokeessa ja sieltähän se raskauden aikainen diabetes taas löytyikin. Saatana. Arvot ei missään pilvissä olleet, mutta muistaakseni korkeammat kuin Lucasta aikoinaan ja sillon oli elämäntavat kyllä ihan....Tai no, ei sellasia terveellisiä elämäntapoja varmaan edes ollut. Raskauden aikana tietty parhaani tein ja silloin paino nousikin vain neljä kiloa. Sekin viimeisen kuukauden aikana. Noh, huomenna aamulla ylimääränen neuvolakäynti tämän takia ja sieltä varmaan se mittauslaite kouraan lykätään. Toivottavasti tälläkin kertaa riittää pelkkä ruokavaliolla kikkailu. Onneks ravitsemustieto on itellä aikalailla eriluokkaa kun Lucasta aikoinaan. Mut joo, ei tästä sen enempää. Plaah, vittu.

Sunnuntaina vietettiin isäinpäivää. Pitkästä aikaa jaksoin lykätä naamaalle muutakin kun ripsiväriä ja kulmaväriä.




Eilisaamun treeni oli pitkästä aikaa rinuleille ja hiukan ojentajille. Semi hyvin meni perille kyllä. Capsicamia laitoin tohon toiseen ojentajaan, kun se kiukutteli tossa aiemmin. Ilman mitään kipuiluja kumminkin selvittiin.

-Vinopenaa laitteessa 2x12xtyhjänä, 2x12x5kg/puoli, 2x12x7,5kg/puoli ja 2x12x10kg/puoli
-Superina flyes penkillä 7,5kilon kässäreillä ja yliveto 12,5kilon kässärillä 4x12
-Rintaa ristitaljassa 4x12x10kg
-Ojentajat taljassa narulla restpausella 75x10kg
-Ojentajat laitteessa restpausella 75x15kg
-Vatsat pallolla 2x30

Illalla käväsin suihkussa ja sitten päätti capsicam aktivoitua uudelleen..Voin kertoa, et sai samoilla capsicameilla komiat poltot uudestaan :'D




Ja joo, tosiaan tänään huomasi, et kyllä se rinulitreeni perille meni! Aamulla mm. tissiliivien pukemine  aiheutti pientä tuskaa.

Ehtoolla tulikin vielä sitten katottua SCL.n kisoja telkusta.



Tänäpä sitten ton vitutuksen saattelemana oli ehtootreenit ja vuorossa jalat. Aikamoinen treeni tuli tehtyä ja pitkästä aikaa meinas ihan puklukin lentää :D Viimeksi tainnut moinen olo tulla, kun viime syksynä oltii Jirin kanssa treenailemassa.

-Vatsat 3x30 pallolla
-Jalkaprässi restpausella 150x100kg
-Reiden ojennukset restpausella 100x10kg
-Reiden koukistukset 15x30kg ja sitten useampi vitonen peräkkäin, joista viimiseen Petteri työnsi vielä kunnon vastusta lisäksi.


Vittu mulla edes oo enään jalkojakaan...Notta sekin vielä -_-

Vaikka tosiaan meinaskin sylki lentää kesken kaiken, niin aika hyvin mielestäni jaksoin ton. Jalat meni mukavaan pumppeloiseen kyllä, vaikka ne ei siltä tossa kuvassa todellakaan nätä :'D

Nyt pikkuhiljaa suihkun kautta kohti unimaailmaa, jotta pääsee aamulla ajoissa ylös ja sinne neuvolaan.

lauantai 11. marraskuuta 2017

Treenejä ja puuroitkua.

Phuh! Salilta juurikin kotiuduin. Hyvin meni treenit taas perille. Kävin pitkästä aikaa treenailemassa tuolla Porin Kuntokeskuksella Vanhallakoivistolla. Edelleen kertamaksun hinta on aika suolainen ( 7,5e), mut sali on kyllä ihan käypä.

-Selkää alataljassa 3x15x40kg, 12x50kg, 12x60kg, ja 3x8x0kg
-Kulmasoutu tangolla 2x12x50kg, 2x8x70kg ja 2x8x80kg
-Yläselkää ristitaljassa 15x27kg, 12x32kg ja 2x12x41kg
-Hauiskääntö (sivu hammeri)8kg käsipainoilla 4x12
-Hauiskääntö 8kg käsipainoilla 4x12 (lyhyt pää)
-Pakarapuristus smithissä (polvillaan) 4x12x70kg
-Veto alataljassa (pakarapuristus) 4x15x30kg
-Kyljet 24kilon kahvakuulalla 3x15

Mä totaalisesti UNOHDIN jalkapotkut, mut laitetaan sen piikkiin, että olin Kuntokeskuksella, enkä siellä missä yleensä :D




Hyi hele, mikä tasapaksu mötkylä mä olen >__<

Sit parit muut treenit tältä viikolta;

-Maastaveto 2x10x60kg, 2x10x80kg ja 2x10x90kg
-Kyljet 3x15x24kg kuulalla
-Takareisien venyttelyä

-Julle 4x12x50kg
-"Rive" 3x6x40kg
-Ylätalja 12x41kgx2, 12x46kgx2
-Alatalja 12x41kg ja 2x12x46kg
-Soutu laitteessa 4x12x25kg/puoli
-Alasveto laitteessa 4x12x15kg/puoli

-Military 2x12x20kg ja 4x8x30kg
-Olkaprässi ns. väärinpäin 2x12x20kg ja 2x12x25kg
-Viparit sivuille suorin käsin 4x12x4kg
-Superina facepull 4x17,5kgx15 ja etuviparit kapulalla alataljassa 4x15x7,5kg
-Epäkkäät ristitaljassa kahvoilla 4x15x17,5kg




Huomenna jos isäinpäivä-ähkyssä jaksaa, niin aatelin mennä reenaamaan rinta/ojentajat ja/tai jalat. Ojentajia en vielä oo uskaltanut reenailla ton kipuilevan ojentajan takia, mut olkapäätrenissä ainakin oli ihan ok ja muutoinkin alkais tuntua siltä, että uskaltais alluraisia viimeistään ensviikolla treenata.

Pikkasen näitä treenejä tullut sovellettua, kun treenikerrat vaihtelee kahdesta neljään tai viiteen kertaan viikossa. Nyt kun oon ottanu asiakseni myös muokata tätä löllyvää berberiä, niin siksi noita kankkuliikkeitä on tullut mukaan kuvioihin. Olkapäihin olis myös kiva alkaa saamaan tavaraa ja muotoa. No mut eniveis. Pääasia, että treenattua tulee ilman mitään ihme diipadaapaa.

No mitäs muuten, ei ihmeempiä. Koitan edelleen psyykata sitä, että mun kroppani muuttuu ja näemmä aika radikaalistikin tässä kun toi keskikumpu alkanut pyöristyä.  Mä en oo jotenkaan yhtään sujut tän asian kanssa, vaika tiedän, että tässä kohtaa se on väistämätöntä. Painoa mulla on tullut se vajaat viisi kiloa, ja sekin on liikaa. Ruoan laatu tai määrä ei sen kummemmin ole muuttunut, joten en tiedä mistä tuollainen(kaan) määrä on mun kroppaani tullut. Saatana.



Luca meni eilen ylläriyökyläilemään mun siskolleni. Peppen kanssa vietettiin leffaehtoo ja katsottiin ensin Viaplaysta Tappajan näköinen mies-elokuva. Sen jälkeen tulikin telkusta vielä uusin Indiana Jones. Sitten kello olikin sen verran että sai mennä nukkumaan :D Cheatmeal tuli taas vedettyä (grandiosaa, irtokarkkeja ja vähän sipsejä) ja olo oli sen mukainen....Ei vaan jotenkaan enää pysty tollasta määrää veteleen ilman, et puklu hakkaa kitalakea.  Oon tullut selvästikin amatööriksi tossa syömisessä. Noh, ehkä ihan hyväkin ;)

Tänäpä tosiaan olin tuolla salilla ja mitään muta ihmeempää ei ookaan ohjelmassa. Jotain siivoilua ajattelin toteuttaa ja saunakaan ei välttisti olisi huono vaihtoehto. Hmm, noh, katsotaan.



Mikäs päivä se olikaan, kun tällä viikolla joku aamu olin jo itkun ja raivona partaalla.....Peppe oli ottanut viimeisen banaanin omaan aamusmoothieensa ja mä jouduin laittamaan puurooni MEHUKEITTOA!!! Ei mehukeitto sis mitenkään huono vaihtoehto ole, mutta silti...oon nyt jo varmaan ainakin vuoden, puoltoista ellen ylikin syönyt aamupalaksi kaurapuuron banaanilla ja raejuustolla. Komboni oli piloilla ja lähes itkin verta.




Ei vaan ole tämän voittanutta <3__<3


maanantai 30. lokakuuta 2017

Treeniä kankuille ja vähän vetojakin.


Viimeviikon loppupuolella tuli tehtyä vielä treeni kankuille. En muista, oonko koskaan tehnyt treeniä, joka olisi kohdistunut pelkästään lähinnä berberille/takareisille. Hyvän tuntuman sain kyllä.

-Smithissä polviltaan puristukset pakaroille 2x12x40kg, 2x12x60kg
-Pakarapotku alataljassa nilkkaremmillä 4x12x12,5kg
-Veto alataljassa kunnon pakarapuristuksella 4x12x17,5kg
-Lantionnosto 4x15 ilman lisäpainoa
-Vatsat pallolla 3x20

Jos osaisin tehä "instaberberiposen", niin tässä olis nyt kuva siitä, vaan empä osaa :'D

Tänäpä sitten kävin hiukan maastavetoa tekemässä (2x10x60kg, 2x10x80kg ja 2x10x90kg), Sen lisäks tein pari sarjaa jullea pelkällä tangolla ja kyljet kahvakuulalla 3x15x24kg.

Pikkasen tuntuu hölmöltä/ei omalta tehdä vetoja "vain" noilla painoilla....No mutta toistoja ainakin tuli! Ja kyllä hiukan tota suuremmalla uskaltaa tehdä kumminkin. Mikäli tämä "raskauden raiskaama" selkä vaan antaa myöden.




Tänäpä oli neuvolakäynti ja kaikki oli iha ok. Nyt on hemoglobiinikin noussut aikalailla alkuperäisille lukemilleen. Aika toiseen sokerirasitukseen tarvis varata ja itken jo valmiiksi verta niistä neuloista...Hyi vittu sanon vaan.

Tänään havahduin myös siihen, että mun koulu loppuu liki kk päästä ja sitten oon koulutettu hieroja. APUA!!!! Toki itseopiskelu jatkuu pitkään vielä valmistumisen jälkeenkin!

Huomenna ei salille ehdikään, keskiviikosta en oo vielä varma. No mutta torstaina viimeistään ja vuorossa olis ojentajia/haukkareita/olkapäitä/rinuleita, mikäli mun kyynärpää lakkaa vineemästä. En oikein tiedä mikä siellä kipuilee, mutta ainakaan ojentajia ei tarvi nyt treenata ennenkun se menee ohi :S

Nyt pikkuhiljaa unten maille!

perjantai 27. lokakuuta 2017

Selkävaivoja, niiden syytä ja sen treenaamista.


Eilen oli pelkän yläselän pumppaailua salilla. Mun treenivihko on nyt jäänyt autoon ja Peppe on sillä töissä, joten koitan muistaa suurinpiirtein ilman sitä..

-Kulmasoutua tangolla 2x12x20kg, 12x30kg, 12x40kg, 12x50kg, 4x10x60kg, 2x6x70kg ja 6x80kg
-Ylätaljaa leveällä ottella 4x12x41kg
-Kulmasoutua laitteessa 12x15kg/käsi ja 3x10x25kg/käsi
-Kulmasoutua alaviistosta 4x15x7,5kg/käsi
-Alasveto narulla 4x15x12,5kg

Olikohan se tossa...Noh, ainakin suurinpiirtein.  Kulmasoutua en ookkaan aikoihin tehnyt tangolla. en oo oikein saanut sitä tuntumaan ikinä niin hyvin, kuin muilla tavoin. Nyt kumminkin, kun on muutenkin alkanut saamaan enemmän irti noista yläselän treeneistä ja osaa ne kohdistaa aikalailla kokonaisuudessaan sinne, minne kuuluukin, niin nyt se tuntui hyvältä. Samaten ylätalja. Sen oon aina saanut enemmän tai vähemmän menemään forkkuihin, mutta tälläkertaa en juuri lainkaan, wuhuu!




Sitten pientä avautumista siitä, mikä mun reeneihin on vähän vaikutellut;



Meille tekee tuloaan siis vauva! Tämä yksilö ei oo päästänyt mua ihan kovinkaan helpolla. Alkuun oli päivittäin enemmän tai vähemmän pahoinvointia, jonka vuoksi treeni ei aina maittanut. Koska en treenaillut, palasi vanhat kunnon päänsäryt kuvioihin. Mukaan tuli myös ihan jäätävä verinen vuoto, joka kesti yli kahdeksan viikkoa, joka luonnollisesti laskin mun hemoglobiinia. Ja jottei liian helpolla pääsisi, niin mun SI-nivelet on mukavasti alkanut löystymään, joka on vaikuttanut aika suurinakin särkyinä tonne alaselkään/pakaroiden seudulle.  Mutta niin, periksi ei anneta ja niin kauan treenaillaan, kun rauta vähänkin nousee. 8)  Varhaisessa sokerirasituksessa myös arvot olivat täysin päinvastaiset, kun Lucasta. Tälläkertaa arvot olivat matalat, vähän turhankin. Matalat verensokerit yhdistettynä tohen hempglobiiniin....Eli joo, aikalailla on usein veto pois.

Treenikieltoa meinas pukata. Kun kumminkin kerroin, että mikäli en treenaa, niin liitoskivut, tension neckin oireet ja toi alaselän kipu maksimoituu enkä kahden viikon päästä ole enää kykenevä yhtään mihinkään, niin sain luvan jatkaa. Ja toiseksi, tuo vuoto ei ollut mitenkään liitännäinn treenaamiseen. Ja ennenkun kukaan siellä ruudun takana alkaa moralisoimaan, niin raskaus EI OLE SAIRAUS ja niin kauan kun se vauvalle on turvallista, niin mä sitä rautaa nostelen, piste. Tietysti maksimiraudat on jäähyllä ja isot romut muutenkin, mutta maalaisjärjen kun pitää mukana niin sillä pötkii aika pitkälle.

Raskauden puoliväli on ylitetty ja viikkoja on nyt 21+5. laskettu aika on 4.3 joka on myös Lucan syntymäpäivä :) Sukupuolen suhteen meille oli ihan sama, kumpi tulee. Tytöstä olin kyllä aivan sata varma, koska raskaus ja itse maha ovat tyystin erilaiset kun Lucasta aikoinaan. Rakenneultrassa "Ulpu" kuitenkin todettiin "Uoleviksi", joten pikkuveljeä Lucalle nyt sitten odotellaan!

Tähän liittyen siis parikin edellistä kirjoitusta, miksi mieli alkaa temppuilemaan, kun kroppa muuttuu. Tiedän, että vatsa kasvaa väistämättä, mutta ei kyllä tarvisi :D  Painoa ei onneksi ole tullut kun se n. 4kiloa ja kovin paljon enempää en ajatellut hankkiakaan. Mua harmittaa ihan siakna, että se ulkoinen muoto, joka mulla oli, on poissa. Koska treenitkin on olleet mitä on, niin tuntuu kun olisin lihonnut vähintäänkin 15kiloa. Hippasen nyppii, mutta eipä sille nyt oikeen mitään voi.

Ja joo, mun vatsa ei näytä irl tollaselta raskausvatsalta, kun tossa kuvassa :D Näytän juurikin siltä, että olisin turvonnut vaan ja lihonnut. Plaah.


On myös "mukavaa", kun hormonit jyllää. En tiedä, johtuuko se siitä, ettei tässä olla enää 18-vuotiaita, vai mistä, mutta tuntuu, että nykyään saa aikalailla olla ihan vaan itekseen. Oon itseasiassa ennenkin kirjottanut tänne blogiin siitä, että "mitä kuuluu?" on ihan tuntematon käsite ja sitä ei turhan usein itse kuule, juurikaan keltään.  Lähiaikoina on alkanut tuntua vahvasti siltä, että sitä on itse alkanut niinsanotusti vetäytyä ihan vaan omiin oloihinsa ns. suosiolla. Mitä helvettiä sitä muita häiritsemään omilla kuulumisillaan, kun se ei tunnu vitunkaan vertaa ketään kiinnostavan?  Saattaa olla hormoneista johtuvaa pohdintaa, mutta olempa kallistunut lähiaikoina siihen, että ei kyllä taida olla. En sitten tiedä, onko tässä itse muuttunut jotenkin niin, ettei läsnäolo enää kiinnosta, vai mikä on. Saatan olla myös täysin väärässä ja kuvitella, mutta tulipahan kevyt olo kun sen sai tänne kirjoittaa.

Tänäpä jos hiukan vielä siivoilisi ja treenille jos pääsisi vielä tuossa myöhemmin. Huomenna sitten viimeistään, jos tänään ei syytä tai toisesta luonaa. 8)


sunnuntai 22. lokakuuta 2017

Tän viikon treenailut.

Ihanaa, kun alkaa pääsemään taas "kunnolla" treeneihin kiinni. Vaikka nyt muutama viikko onkin hiukan aktiivisempaa salitouhuilua jo taas ollutkin, niin nyt se alkaa vasta olemaan taas sellasta kunnollista. Paikatkin on saatu taas kunnolla kipeiksi tällä viikolla. Tähän muutamat tän viikon treenit alle;

-Pyöräily
-Kyykky ( viimisen päälle asstograss) 2x10x20kg, 10x40kg, 10x50kg ja 10x60kg
-"hack"variaatio smithissä 3x12x30kg plus pudotussarja
-Reiden ojennukset(25kg) ja koukistukset(35kg) superina 4x12
-Pohkeet prässissä 4x12x30kg

-Hauikset scottpenkissä 2x12x18kg, 2x12x20,5kg ja arskan 7-7-7 18kilolla
-Hauiskääntö käsipainoilla 4x12x7,7kg
-Ransk.punnerrus 2x12x18kg ja 2x12x23kg
-Ojentajat taljassa 4x12x17,5kg plus pyramidi sarja
-Vatsat 3x20 pallolla





Kroppa ihan paskana noista treeneistä :'D Huomaa että on ollut sellasta diipadaapatreeniä nyt vähän aikaa, mut tästä se lähtee taas! Pari vielä;

-Militarypunnerrus 2x10x20kg, 6x40kg, 4x45kg ja 6x40kg
-Loppupunnerrusta smithissä polviltaan 2x12x20kg ja 2x12x30kg
-Viparit sivulle 4x12x7,5kg
-Epäkkäät smithissä 2x15x40kg ja 2x15x50kg
-Olkaprässi väärinpäin istuen 2x12x20kg ja 2x12x25kg


Tänäpä piti reenata yläselkää, mutta Petteri halus seuraa ojentajille suunnaattuun giant-treeniin. Lupasin kokeilla, vaikka mun ojentajat on aika valmiit tosta edellisestäkin treenistä....Ihan semihyvin kulki siitä huolimatta, sen perään tein vielä pari liikettä yläselälle ja kyljet!

Giant-ojentajille. Nää 5 liikettä tehtiin siis peräkkäin ilman palautuksia. Tehtiin tää setti x5

-Kapea penkki kierros 1;10x40kg, kierros2; 10x40kg, kierros3; 10x35kg, kierros4; 10x35kg ja kierros5; 10x35kg
-Ransk.pun. istuen käsipainolla kierros 1 ja 2; 10x20kg ja kierros 3,4 ja5; 10x17,5kg
-Ransk. pun mutkatangolla, maaten k1;10x18kg ja kierrokset 2,3,4 ja5; 10x13kg
-Ojentajat nautiluksen koneessa kierrokset 1-5 10x10kg/puoli
-10x dippiä omalla painolla penkissä


^ tuo tehtiin siis viisi kertaa. Siihen perään;
-Superina vielä ojentajat taljassa narulla(10x12,5kg) ja käsi kerrallaan  kahvalla(10x5-7,5kg)
-Ojetajat laitteessa  30x25kg ja 30x10kg


lopuksi vielä;
-Yläselkää taljassa 4x12x12,5-15kg
-Ylätalja 12x36kg ja 3x12x41kg
-Kyljet 2x20x20kg ja 2x15x24kg




Että on tälle viikolle hyvin tullut treenattua. Huomenna lepopäivää ja tiistaina sitten taas varmaan pumppailemaan.

Kropan koostumus on selvästi muuttunut löysemmäksi ja se ärsyttää. No, itsepä jätin salikäyntejä aika reilustikin väliin tossa jokunen viikko takasin ja usemman viikon ajalta, että ihan oma vika. Toki sille oli syynsä.

Nyt kumminkin lähden vittuuntumaan tämän löllerökroppa-ahdistuksen kanssa suihkuun ja pian kohti unimaailmaa!

tiistai 10. lokakuuta 2017

Vetoreeniä ja Vallilaa....

Aamu alkoi tänään kauppareissulla.. Tai oikeastaan vein Lucan ensin kouluun ja sitten poikkesin Prismassa, koska sain eilen vihiä hyvistä tasarahapäivätarjouksista, jota en voinut ohittaa!!




Mukit oli tarjouksessa 8e/kpl ja patakinnas oli 4 eugenia. Ei paha 8) Tosin Tuurissa oli silloin noita Vallilan kuppeja 2kpl/10e ja mä idiootti ostin vain kaksi. Noh, nyt on sitten sopiva määrä!

Mut sitten asiaan; Tänäpä tein pitkästä aikaa oikein vetoreeniä. Tonne kevääseen/alkukesään nyt mennään ns. peruskunto-ohjelmalla ja suuremmalla määrällä aerobista (hyi vittu mitä paskaa :D). Mitään suuria rautoja nyt ei siis ennen sitä nähdä, mutta eniveis. Rauta tuntu tänään alussa vähän painavan ja ymmärtäähän sen toisaalta, kun pientä taukoa oli ja lihaspaineita hiukan vieläkin niinkun haetaan.

- reilun 10 minuutin pyöräily nopealla temmolla
-Mave 2x10x60kg, 8x80kg ja 2x10x100kg
-Yhden jalan prässi 4x12x50kg
-Reiden ojennukset 12x30kg, 35kg ja 40kg
-Reiden koukistukset 12x 35kg, 40kg ja 45kg
-Lonkan ojennus alataljassa nilkkaremmillä 3x15x12,5kg

Veto tuntu kyllä yllättävän hyvältä. Toisen satkun saran vedin remmeillä ja se tuntu parhaimmalta remmivedolta ikinä! Normisti teen jalkapäivänä kyykyn pääliikkeenä, mutta se ei kulkenut vimeksi
yhtään, niin päätin tehdä nyt vedon tällä kertaa ja onneksi tein, fiilis on hyvä.

Mukana menossa Sanna ja Anna (sisko ja käly 8) )


Nyt suihkun kautta unille, huomenna olis hieroja!!