tiistai 22. toukokuuta 2018

Veto senkun kulkee.

Huhhuh hellettä. Ihan tuskasen kuuma on kyllä, en voi sanoa nauttivani :S Mä en silti ikinä oo helteistä juurikaan välittänyt. Onneks meen terassille aurinko paistaa vaan aamun/aamupäivän :D

Tänäpä oli taas maastavetoa treeneissä. Lämppäillessä tuntu todella nihkeeltä nostaa yhtään mitään...Mutta siittä se kone sitten lähti käyntiin ja veto kuolkikin taas semisti!!

-Maastaveto 2x10x60kg, 8x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 3x135kg, 3x145kg, 3x150kg ja 3x155kg!!
-Vatsat vetojen lomassa 4x20 pallolla
-Yhden jalan maastaveto 6kilon kahvakuulilla 3x10
-Kyljet 20kilon kuulalla 3x15





Jäi ihan ok fiilis kyllä vedosta.

Eilen reenailin yläselkää ja haukkareita;

-Alatalja 2x12x40kg 10x55kg, 8x65kg, 2x6x70kg ja 2x6x75kg
-Kulmasoutu tangolla 2x8x60kg ja 4x6x80kg
-Hauiskääntö mutkatangolla 10x20kg ja 4x8x23kg
-Lat. ristitaljassa 2x8xn.45kg
-Hauiskääntö ristitaljassa 4x8x10kg(?)
(tein nuo taljassa jossa ei painoja ollut merkitty)
-Soutu ristitaljassa 4x8x75kg
-Vatsat pallolla 3x20




Viikonloppuna oliskin sitten matka Lahteen katsomaan SM-kisoja. Ois kiva olla koko viikonloppu pelipaikalla, mutta se on nyt liikaa mulle, kun Nooaa ei nyt sitten oteta todennäköisesti mukaan. No, ainakin yhdeksi päiväksi sinne mylvimään! Lauantaina siis Miesten karsinnat ja naisten koko skaba. Mä niiiiiin odotan et pääsen sinne. Ois niin hienoo kisata itekin ja edelleen hiukan harmittaa etten sitten osallistunut...Noh, ensivuonna sitten varmaankin. Tai jotain, kahtotaan.




perjantai 18. toukokuuta 2018



Pari edellistä postausta ei ookkaan käsitellyt tätä päiväkirjatyyliä, joten nyt vois olla sen aika.

Viime vkl oli tosiaan noi ns. kisakauden avajaiskisat ja sunnuntaina sitten vietettiinkin äitienpäivää. Mun kahdeksan äitienpäivä, mut eka kahden pojan äitinä<3

Käytiin Peppen porukoilla kahvilla, sieltä Pihlavaan  mun mamaa moikkaamaan. Sieltä kun lähdettiin, niin poikettiin mun mammam haudalla ja sinne vietiin Lucan kanssa ruukkuruusu. Itkulta ei välty vieläkään siellä käydessä.






Tuli äitienpäivän jälkeisenä maanantainakin poikettua vielä Kellahdella. Vähän koristekivien halkaisua ja paikoilleen vientiä. Ja tietty "ot ny peppe yks kuva jos jaksa nostaa tää" Ei uskois, mut toi pikkukikkare paino kumminkin rapeet 30kiloa. Kokonainen os ollu sitten yli 60kiloa, mutten uskaltanu nostaa ku aattelin jos se halkeekin siitä keskeltä. Siinä sitä sit oltaski oltu :D


Parit treenit tähen väliin;

-Pystypunnerrus militaryna 2x12x20kg, 8x30kg, 5x40kg, 5x45kg, 3x47,5kg ja 3x3x50kg
-Viparit käsipainoilla10x10kg, ja 3x6x13,5kg
-Vipart eteen käsipainoilla 4x8-10x 8,5kg
-Facepull 2x10x40kg ja 2x6x55kg

-Smithissä leveetä pumppaavaa kyykkyä 2x12xtyhjä, 10x+20kg, 8x+40kg, ja 3x6x+50kg
-Prässi 8x100 ja 4x6x150kg (Powerteamilla tosiaan pelkkä kelkka on jo 85kiloa, noi painot siihen päälle)
-Yhden jalan maastaveto kahvakuulilla 8x8kg kuulilla 4x6x12 kg kuulilla
-Pakarapotku taljassa 10x30kg ja 3x8x40kg

Tänään uusiksi olkapäitä/ojentajia, koska kankut oli sen verta hellänä että veto tai kyykky ei ois tullu kysymykseenkään..

-Militarya 3x12x20kg, 10x30kg ja tukilla 5x45kg
-Tukkia vauhdilla 5x45kg, 2x3x55kg, 1x60kg ja 2x4x60kg.
-Vinopenkki 5x50kg, 3x55kg ja 3x2x60kg
-Viparit käsipainoilla 10x10kg ja 3x6x13,5kg
-Viparit taakse alataljassa 8x10kg, 3x6x12,5kg
-Facepull 3x8x50kg

Toki olis voinu pumpata ojentajat kunnolla olkapäiden sijaan, mut väliäkös sen...Viikonloppuna jos sitten vie sitä vetoa tai kyykkyä, katotaan mihin suuntaan kankkujen tuntemus menee :D

Tänäpä huomasin salilla myös yhen kivan hommelin;


Voimannostovyö menee jo melkein samaan reikään kun ennen raskautta! Tossa vielä hupparikin välissä. Et jeejee. Kiloja on vielä karistamatta, mut mitat näyttäs pian olevan samoissa, vaikkei siltä kyllä likikään tunnu tai näytä. Noh, vyö ei valehtele.



Siitäkin syystä tälle viikolle vain pari treeniä tähän mennessä.Alkuviikosta olin kokovartaloruntussa mun vanhalla koululla. Etureidet jäi kyllä käsittelemättä kokonaan, koska aika loppui, vaikka sekin ylitettiin 20minuutilla :D





Vähän aerobistakin tullut tehtyä;



Mä tossa just joku kerta Peppelle kirosin, kun tuntuu että Puksu on alkanut taas skitsoilemaan tavallista enemmän, eli haukkuu herkästi ja tarkastelee ikkunoista. Samaan hyömyyn tajusin et se hakeutuu usein Nooan lähelle. Taitaa Puksussa sittenkin olla vahtikoiran vikaa ;)




Tossa muuten ku puhuin, että vyö alkaa mukavasti kiristyä, ni huomasin jokupäivä jotain muutakin...



Epäkäs saatana! Ja HAUIS!!! Siis läskiähän tossa kädessä nyt on vaikka muille jakaa, mut ei mun haukkari oo tolla tavalla pullottanut ikinä!  Vuosi takasin taisin julkasta somessa (muualla kuin blogissa) ekan hausikuvan, koska tähdet oli kohdillaan ja sain sen  näkyviin.  Eikä siinä, kyllä mä sen tiennyt olen että varmaan jotain lihaksia on ku salilla tullut 5 vuotta käytyä, mut se, että se näkyy tämmösen rasvakerroksen alta. Nyt tuli sama fiilis kun vuosi sittem, et täytyskö kiristää kumminkin suunniteltua enemmän...Tällä kertaa en todellakaan tule raskaaksi :'D *

Noh, katsotaan miten käy. Vähän vielä raskausrasvoja jäljellä ja katotaan mitä sitten aletaan tekemään! Nyt ihan sikana liekkisiipiä naamariin 8)




Että sellasta. Tästä ketoosista muuten, nyt on alkanut ihan hirveesti tekeen mieli hiilareita... Riisinuudeleita ja riisikakkuja lähinnä. Byäää...Noh, jos parisen viikkoo vie jaksais ja sit alkais nosteleen niitäkin taas

tiistai 15. toukokuuta 2018

" Sitten jos...." Ei, vaan KUN!


Mä oon useaan kertaan kirjoitellut tänne omasta elämäntaparempasta, pikadieeteistä, makroista, lisäravinteista ja ihan kaikesta muusta. Nyt pientä yhteenvetoa omilla mielipiteillä, kokemuksilla ja faktoilla. Samoja kuvia on pyörinyt täällä blogissa aiemminkin, sori spämmistä. Ne on kuitenkin realistisuutta kuvaavia kuvia joten ihan vaan siksi. *Vaikka ite treenaan salilla tavoitteellisesti, niin se ei ole edellytys laihduttamiselle. Siltikin liikunta on aina hyväksi ja pelkkää plussaa juurikin esim. painon pudottamisessa. Mutta koska pohjustin tätä kirjotusta omaan muutokseen ja omiin mielipiteisiin, niin se nyt on paljon esillä. Tämä kirjotus liittyy nyt painonpudottamiseen ja siihen liittyviin asioihin, vaikka  pointtina sopisi moneen muuhunkin aihepiiriin.Pointtina ei myöskään ole ns. käskeä ketään laihduttamaan, kukin on sellainen kun haluaa. Tämä on nyt suunnattu niille, ketkä sitä haluavat ja ketkä sitä on miettinyt.

Mitä painon pudottaminen vaatii? Itsekuria, tavoitteita, realistisuutta ja päättäväisyyttä. Ja ennenkaikkea oikeanlaista asennetta valmiina pieniin tai suurin muutoksiin.



Ihmiset ihailevat toisten saavutuksia ja haluavat itsekin muutosta. JA varsinkin kun puhutaan painonpudotuksesta, niin nopeasti. Siitä huolimatta sen eteen ei olla valmiita tekemään töitä. " mä en tykkää....mä en ehdi....mä en jaksa....mul ei oo varaa.....mut mä haluan tulosta" Millon ei ehditä liikkua, tehdä terveellistä ruokaa, tai ei ole varaa terveelliseen ruokaan tai liikkumiseen. TÄSTÄ KLIKKAAMALLA pääset postaukseen, jossa pieni ja suppea laskelma siitä, mitä suurinpiirtein maksaa terveellinen ja monipuolinen ruoka.  Kun taas KLIKKAAT TÄSTÄ, saatat ymmärtää paremmin mitä ne paljon puhutut makrot on ja mitä virkaa niillä on.

Niin. Muutosta ei tule jos ei ole valmis muuttumaan. Näin se vaan on. Tekosyitä ja paskan jauhantaa voi jatkaa loputtomiin, mutta ne ei sitä tulosta tuota, ei mitenkään.  Samaan aikaan, kun " ei ole varaa" niin ostetaan rasvanpolttopillereitä, ostos tv:n kuntovempaimia, superpillereitä jotka laihduttaa, waisttrainereita, dieettikirjoja yms. Samaan aikaan kun " ei ehditä salille/liikkumaan"  niin maataan sohvalla ja katotaan netflixiä, istutaan ja näprätään älypuhelinta. Samaan aikaan kun "ei ehditä tehdä terveellistä ruokaa"  mietitään tunti, mitä syödään jonka jälkeen ajetaan  ja jonotetaan mäkkärin drive inissä 20 minuuttia ja ruoan valmistusta 10minuuttia ja voivotellaan, että ohos mitä tulikaan syötyä. Usein moni mieltää myös terveellisen ja monipuolisen ruoan tylsäksi ja pahan makuiseksi. Moni kertoo myös mielihaluistaan, koska "oon atkinssilla en saa syödä munkkia ja tekee ihan hitosti mieli".

Mä halusin ison muutoksen ja muutuin ja tein isoja muutoksia, se oli mun valintani.
Mikäli et ole blogiani lukenut aiemmin, niin tähän väliin fakta, että mä pudotin painoa yhteensä 47 kiloa, josta vajaa 40 lähti n.6kk aikana ja pysyvästi. Ja kattokaa kuinka tylsää ja kamalan näköistä ruokaa olen joutunut suuhuni laittamaan..











Ja joo, tässä on murto-osa. Puuttuu mm anopin perunamuusit ja pihvit, pizzerioiden krapulamätöt, oman äidin herkut kuten jauhelihakastikse, kinkkukiusaus, keitot,  juhlien alkoholijuomat ja mättöruoat yms. Nämä kuvat löysin suht nopeasti tätä postausta varten. Terveellinen ja monipuolinen ruoka EI OLE pahaa tai tylsää, kun käyttää mielikuvitustaan ja hiukan näkee vaivaa. Mä olen tosiaan itse silti hyvinkin yksinkertainen ruokien suhteen, joka kyllä näissä kuvissakin näkyy.  Silti kaikessa yksinkertaisuudessaan rakastan ruokaa, jota syön. Ylläolevissa kuvissa on myös kakkuja ja munkkeja ja tuohon kirjoitinkin, että mitä kaikkea oikein puuttuu. Silti olen onnistunut laihduttamaan ja pysymään tuloksessa, muutamien kilojen heittelyä lukuunottamatta joka ei itseäni haittaa.  Vaikka pääosin syön suhteellisen kurinalaisesti, niin teen sen itselleni sopivalla tavalla ja siksi se ei tunnu miltään paskadieetiltä, jonka takia täytyisi purra hampaita yhteen ja harmitella. Ruoka joka o yksinkertaista ja terveellistä, on tullut mun arjeksi ja rutiiniksi. Kun ruokaa syö monipuolisesti, säännöllisesti ja ennenkaikkea riittävästi, niin kroppa toimii kuten pitääkin. Eli myös kuluttaa sitä syötyä ruokaa. Yksinkertaisuudessaan siis syö usein, jotta kroppa tietää "ahaa, saan tasaisesti polttoainetta, voin myös käyttää sitä". Kun taas että ensin  paastoillaan ja sitten syödään niin kroppa tuumaakin näin; " Nyt san pitkästä aikaa polttoainetta, alankin säästämään sitä, kun en tiedä koska taas sitä saan"

" En ehdi jatkuvasti tekemään ruokaa, on muutakin tekemistä"- Tätä lukee ja kuulee myös paljon. Ja tämäkin on täyttä paskaa. Jos ruokaa ei ehdi kokkaamaan joka päivä, niin sitten tehdään isompi satsi kerralla. Esim. sun ruokavaliossa on lounaaksi 50g pastaa, 150g naudan jauhelihaa ja 200g porkkanaraastetta. Osta vaikka Snelmannin 750g jauhelihapaketti ja paista se kokonaa. Jaa se 5 osaan. Keitä makaroneja 250g niin sulla on 5 satsia niitäkin. Kuori ja raasta/pilko whatever kilo porkkanoita. Vo'ilaa, sulla on viiden päivän lounaat valmiina. Ei ihan kovin vaikeaa? Eikä sen enempää aikaa vievää? Se, että purkitatko, pussitatko, vai what, on sitten oma valinta.  Tällä voisi tehdä myös ihan perus makaroni-jauhelihalaatikon ja otaa kerralla sen verran siitä lautaselle, kun on määrätty.

Esim 2. 250g perunaa, 150g jauhelihaa ja 200g omavalintaisia kasviksia. Itellä tuli ekana mieleen ihan niinkin yksinkertainen viritelmä, kun keitto. Ja sen tekeminen ei myöskään ole kummoinen homma.

Eli käyttäkö aikaa joka päivä vähän, vai esim kerran viikossa enemmän? Valintoja ja varmasti jokaisen aika siihen riittää, jos niin haluaa. Kun oppii itse tai kyselee asiasta tietäviltä, niin perus ruoka-aineita voi soveltaa paljon eritavoilla. Se ei siis ole rakettitiedettä. Ja nykypäivänä puhelimiin on saatavilla vaikka minkälaisia sovelluksia, johon vain syötetään ruoka ja sen määrä ja se laskee kaiken puolestasi. Voiko sen helpommaksi enää mennä?

Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty, niin myös näissä asioissa. Kun asettaa realistiset välitavoitteet ja lopullisen tavoitteen niin ollaan jo hyvällä mallilla.  Sortumisia ei tule, kun niitä ei ota sortumisina. Tällöin niistä ei myöskään tulee mitään morkkiksia. Tähän väliin sanonta " Sillä ei ole merkitystä, mitä syöt joulun ja uudenvuoden välissä, vaan sillä, mitä syöt uudenvuoden ja joulun välissä." Se, kuinka kurinalaisesti tai vähemään kurinalaisesti haluaa aloittaa ja jatkaa, on oma valinta.

Moni sanoo, että nopeasti pudotetut kilot tulevat takaisin yhtä nopeasti, yleensä vielä saa vähän kaupanpäällisiäkin. Samaan aikaan halutaan kumminkin laihtua nopeasti ja ikävä kyllä, keinolla millä hyvänsä. No, mä laihduin nopeasti enkä ole kiloja kerännyt takaisin korkojen kera. Alimmillaan painoin jotain reilut 94kiloa, jossain kohtaa taisin painaa taas jotain 105kiloa, sitten taas 98 kiloa ja koska aktiivisesti treenaan, niin tuo 98 kiloa oli vallan passeli. Siittä voisi vielä kiristää, mutten koe sitä välttämättömäksi. No mutta jatketaan.

Muutos on rinnastettavissa täysin siihen, Kuinka paljon on valmis muuttamaan.  Alatko lisäämään pikkasen kasviksia? Vähennätkö sokerien käyttöä? Vähennätkö herkkupäiviä? Pienennät ruoka-annoksia?Vai hommaatko saliohjelman ja ruokavalion ja noudatat niitä pilkulleen, sisältää mitä sisältää? Mä toteutin jälkimmisen ja tulos oli sen mukaista.





Vaikka olin isoimmillani hyvinkin sinut itseni kanssa, niin jotenkin se mitta vaan tuli täyteen. Äitienpäivän jälkeisenä maantaina vuonna 2013 alkoi mun matka kohti terveellisempää elämää. Sohvalla makaava roskaaruokaa syövä laiskiainen meni salille, vaihtoi kebabit kaurapuuroon ja punnitsin kaiken  ruoan jonka suuhuni laitoin. -Joka päivä.








Eihän se helppo muutos ollut ihmiselle, joka ei ollut harrastanut mitään liikuntaa vuosiin. Ihmiselle, jonka ruokarytmit oli aivan päin persettä. Ihmiselle, joka suurimmaksi osaksi söi sitä ei-terveellistä ja monipuolista ruokaa. Avopuolisokin oli varma, että tää on vaan taas näitä mun "humputuksia". Ekan viikon jälkeen vaaka näytti kolme kiloa vähemmän kun edellisen maaantaina. Motivaatio vaan kasvoi ja paino putosi. Takapakkejakin tuli, mutta ne ei lannistanut.





Salila kävin  6krt viikossa. Vaikka opiskelin täyspäiväisesti ja myös vapaa-ajalla, olin 3v pojan äiti ja ajokortiton. Peppe oli välillä töissä, välillä työttömänä. Silti mulla oli aikaa ja varaa syödä terveellisesti ja monipuolisesti sekä aikaa käydä salilla, bussilla tai pyörällä. Sitten hurahdinkin voimailuun ja sillä tiellä ollaan.  Paino meni alle 100.n kilon ja tässä kohtaa en enää punninnut jokaista suupalaa. Olin oppinut makroista ja millä mitäkin voi korvata ruokavaliossa ja miten voin soveltaa sitä itse. Jos en tiennyt, niin varmistin asian joltain viisaammalta. Sille, mitä haluaa, löytyy aikaa aina. Järjestely kysymys.






Sitten yksi tekosyiden kuninkaista on mm. raskaus. Silloinhan ei voi/saa liikkua ja syödäkin täytyy kahden edestä. Jaa niinkö se menee?

Pari kuvaa ennen raskautta;


Sitten tulin tosiaan raskaaksi ja kuvioihin tuli mukaan pahoinvointi, päänsäryt, si-nivelten löystymiset, issiasvaivat ja pari muuta muuttujaa. Salille meno oli aika-ajoin hankalaa niiden takia, mutta sinne vaan metiin ja se tehtiin mitä pystyttiin.  Samoten ruokailujen kanssa, varsinkin kun kuvioihin astui raskausdiabetes. Kiloja kertyi n. 10. ekat 5 kiloa ihan fine, ja tiesin miksi ne on tullut, mutta toiset 5kiloa ilmestyi jostain. En tiedä mistä, koska kirjoitin tarkkaa ruokapvkirjaa koko raskauden ja sieltä syytä ei löytynyt.  No enivei, tämmöseltä näytän nyt;





Salitaukoa mulle tuli ennen ja jälkeen synnytyksen yhteensä 5 viikkoa, 2vk ennen synnytystä ja 3vk sen jälkeen. Meillä oli pikkumiehen kanssa kohtalaisen kivinen alku, joten säännöllinen syöminen itselle hyväksi todetuilla makroilla ei nyt ollut ensimmäisenä mielessä vaan sillon syötiin kun ehdittiin ja syötiin sitä mitä oli tarjolla.

Nyt on kumminkin synnytyksestä aikaa 4kk ja arkeen on päästy alkuvaikeuksien jälkeen hyvin kiinni jo hyvä tovi sitten.

(normaali)raskaus ei myöskään ole mielestäni syy heittää kaikkea ränttäliksi. Eli ei tarvitse syödä kahden edestä ja liikkua saa ja se on suotavaakin. Ja se ei ole kiellettyä. Toki jos ihminen ei ole koskaan käynyt kyykkäämässä, niin sitä ei ehkä kannata alkaa opettelemaan juuri silloin tai jos mä olisin yhtäkkiä päättänyt alkaa ratsastamaan tai maratonia juoksemaan, niin sekään nyt ei ihan ehkä olisi paras vaihtoehto ajankohtaisesti ollut. Mut ehkä pointti nyt tuli esiin.


Kukin laihduttaa miten parhaaksi näkee, mutta sitä kannattaa harkita tekeekö sen niin ettei se kyllästyä ja että samoilla eväillä voi mennä läpi elämän vai erilaisilla kroppaakin kuormittavilla dieeteillä, joissa mielihalut helposti kasvaa ja tätä myöden selkäranka katkeaa. Niin, mä valitsin sen, joka vähiten mun silloiseen elämäntyyliini sopi, mut joka mun elämään pysyvästi jäi. Mitä voin muokata tai olla muokkaamatta, tavalla tai toisella.  Se lähtee itsestä ja siihen voi vaikuttaa vain itse. Ihmisillä on syitä mutta valitetavasti useammin tekosyitä. Mikä syy/tekosyy menee oman hyvinvoinnin edelle? Just wondering.

Älä päätä asioita ajatuksella " jos se onnistuisi" vaan asenteella "kun se onnistuu". Asiat onnistuu, kun niiden eteen tehdään töitä ja päätetään onnistua!

Tähän vielä muutama linkki vastaaviin blogipostauksiin;

Lihava, so what?
Elämäntaparemppa vs. ihme-/pikadieetit.
Fitit ja fätit

sunnuntai 13. toukokuuta 2018

Rantojen vahvin 2018

Tämä päivä meni mm kuvaillen ja mylvien. Pitkästä aikaa pääsi kisoja kuvailemaan ja tänne nistä raportoimaan. Parempaan suuntaan mun kuvaustaitoni ei ainakaan ole menneet ja kun kuvat ei oo priimaa niin sen huomaa myös muokkauskessa. No mutta, omaksi ilokseen kun tätä tekee niin eipä sen niin väliä. Sitä paitsi, jos olisin tän asian suhteen perfektionisti, niin enhän mä sais kuunapäivänä näitä kisarapsoja tehtyä :'D Mutta joo, etiäppäin!





Kohteena oli Porin Rantakartanossa järjestetyt Rantojen vahvin-kisat. Kyseessä oli aloittelijakisat ja paikalla oli 8 osallistujaa. Kisat meni muksasti ja ilma todellakin suosi! Vähän ensin jopa säälitti kilpailijat koska oli niin perkeleen kuuma, mutta onneksi edes hiukan oli tuulistakin välillä ja osaa lajeista ei ihan suorassa auringon paisteessa suoritettu.



Oikealta vasemmalle;
1. Teemu Janhunen
2. J-M Manninen
3. Jaakko Myllyniemi
4. Sauli Paattimäki
5. Leevi Kuusisto
6. Juuso Dunderberg
7. Jarno Kallio
8. Joni Lepistö

Ylläoleva lista toimii myös kahden ekan lajin vuorojärjestyksenä.


Ekana lajina oli farmarikävely. Matkana oli 2x20m ja malmia oli 100kg/per räpylä ja nopeiten matkan suorittanut voitti. Jos ei ihan koko matkaa olisi päässyt, niin menty matka oltaisiin mitattu.
Kaikilta kisailijoilta avauslaji sujui kuitenkin sutjakkaasti!

Ja koska tää blogger on paska, ni laitan ekan kuvan aina kahteen kertaan, koska tekstin jälkeen tulevaa ekaa kuvaa ei jostain kummallisesta syystä saa täältä tallennettua.











Farmarikävelyn ajat;

1. Teemu Janhunen 20,06sek
2. J-M Manninen 25,8sek
3. Jaakko Myllyniemi 26,8sek
4. Sauli Paattimäki 32,4sek
5. Leevi Kuusisto 42.75sek
6. Juuso Dunderberg 21,71sek
7. Jarno Kallio 25,05sek
8. Joni Lepistö 17,84sek

Toisena lajina oli akselipunnerrus toistokisana. Painoa oli punnerrettavana 91 kiloa ja joakainen toisto otettiin maasta asti. Aikaa taisi olla  90sekuntia.










Toistoja kertyikin sitten seuraavasti;


Farmarikävelyn ajat;

1. Teemu Janhunen 10 toistoa
2. J-M Manninen 4 toistoa
3. Jaakko Myllyniemi 4 toistoa
4. Sauli Paattimäki 0 toistoa
5. Leevi Kuusisto 0 toistoa
6. Juuso Dunderberg 9 toistoa
7. Jarno Kallio 6 toistoa
8. Joni Lepistö 5 toistoa

Ennen kolmatta lajia, maastavetoa, saatiin myös pieni näytöstyyppinen veto. Annina Luotonen näytti miten malmi kulkee ( Annina pitää hallussaan tällä hetkellä siis SE.tä 220kilolla!!)





Annina otti lämppäreiden päälle 200kilon vedon ja sitten vielä 210kilon vedon. Kuulemma vähän painoi, vaikka ei näyttänyt siltä!

Tämän jälkeen kisa jatkui ja miehet jatkoivat näytöslajilla eli maastavedolla. Suoritusjärjestys myös vaihtui, eli tähän mennessä eniten pisteitä kerännyt sai nostaa viimeisenä.
Malmia oli yhteensä 200kiloa ja sillä sitten maksimi toistomäärät vedettiin. Aikaa oli se 90sekuntia.

















Maasta vedettiin seuraavia sarjoja;
1. Leevi Kuusisto 7 toistoa
2. Sauli Paattimäki 8 toistoa
3. Jaakko Myllyniemi 7 toistoa
4. J-M Manninen 4 toistoa
5. Jarno Kallio 15 toistoa
6. Juuso Dunderbrg 16 toistoa
7. Joni Lepistö 13 toistoa
8. Teemu Janhunen 16 toistoa
Tämän jälkeen saatiin vielä toinenkin maastavetonäytös ja sen tuli tekemään Jarno Kirselä.

Pari lämppänostoa ja sitten tankoon lyötiin vaatimattomasti 300kiloa. Viikon takaiset kisat kuulemma hiukan painoivat, muttei ihan siltä näyttänyt nytkään, toistoja tuli 10 ja viimeien näytti ihan yhtä iisiltä kun ensimmäinen :D


Tämän jälkeen viimeisen lajin pariin, eli säkinkanto. Sylin piti lastata 110kilon säkki ja sillä sai kävellä ihan niin pitkän matkan kun jaksoi ja aikarajaa ei myöskään ollut.



















Säkkiä kannettiin;

1. Leevi Kuusisto 5,35m
2. Sauli Paattimäki 35,30m
3. Jaakko Myllyniemi 26,80m
4. J-M Manninen 38,80m
5. Jarno Kallio 60m
6. Juuso Dunderbrg 80m
7. Joni Lepistö 40m
8. Teemu Janhunen 66,20m

Sitten se oleennaisin! Eli miten kokonaispisteet meni?

1. Teemu Janhunen 30,5 pst
2. Juuso Dunderberg 29,5pst
3.Joni Lepistö 24pst (1 lajivoitto)
4. Jarno Kallio 24pst
5. J-M Manninen 15,5 pst
6. Jaakko Myllyniemi 14 pst
7. Sauli Paattimäki 13,5pst
8. Leevi Kuusisto 10pst


 Että sellanen päivä! Kivaa oli, ilma suosi ja pääsi pitkästä aikaa kisafiilikseen! Ihanaa kun tulee kesä ja kisat <3____<3 Itteäkin vähän kyllä polttelis....