keskiviikko 14. helmikuuta 2018

Treenien ja ruokien suunnittelua sekä ennenjälkeenbullshittiä.

Lihavaroitus. Eli ennenjajälkeen kuvia.


Huh! Parit treenit taas saa päivittää tänne ja samalla vähän muutakin juttua.

Nyt kun oon käynyt "petturoimassa", eli treenaamassa tuolla Pihlavan kuntosali Tiimillä, niin oon miettinyt, et tarvisin kuulokkeet. Power Teamilla soi kunnon musat kunnon volumella, niin siellä ei ikin tullut edes oikein mieleen, että tarvis omia kuulottimia :D Noh, eilen poikkesin Prismassa ostoksilla, niin mukaan tarttu JBL:n kuulokkeet. Näitä on paljon kehuttu. Mä ostin kumminkin tämmöset halpamallit, hintaa oli vaan 29,90.  Sen verran vähän näitä kumminkin loppupeleissä tulee käytettyä, et tuo hinta on ihan sopiva. Ja kyllä nää noin niinkun kolmenkymmenen egen kuulokkeiksi pelitti yllättävän hyvin!



Tässä kun on tätä löystynyttä, paineetonta ja ryppystä selluliittista kropppaa kattellut ja kironnut, niin oon yrittänyt miettiä, et miten lähen tätä loputonta työmaata taas vähän niinsanotusti ehostamaan.

Liki parisen viikkoa tässä nyt on sitten treenailtu. Huomenna tulee synnytyksestä 5vk.

Nyt on vähän koitettu niitä paineita hakea takaisin ja päästä siihen rytmiin kiinni. Rytmi alkaa löytyä, lihaspaineet ei, mikä on kyllä ihan ymmärrettävää, mutta vituttaa _aivan saatanasti_. Tossa jokupv mietin, että täytyy ottaa nyt synnytyksen jälkeen niitä "ennen kuvia" ja sitten uus kuvasatsi tossa kesän kynnyksellä. Ja nyt kujn tarkistin, pohdin näitä samoja juttuja edellisessä kirjoituksessa :D No mutta enivei! Minäpä sitten tuonne eteiseen menin peilin eteen ja laitoin puhelimen kuvavalmiuteen;

Ei saatana...ei kyllä kyennyt. Ihan järkyttävä tunne valtas mut enkä vaan voinut niitä kuvia ottaa. Tulin takas istumaan koneelle ja aattelin, et kirjotan vaan nuo treenit tänne.  Noh, menin kotvasen päästä uudestaan. Otin yläkropasta pari kuvaa ja mua alkoi liki oksettamaan se tilanne, niin jäi se siihen sitten taas. Päätin sitten kumminkin, että mites sitten alakroppa, jahka siittä edes sais jotain kuvaa.  No sain, eikä välitöntä kyökkärefleksiä tullut, vaikken kyllä siitä tilanteesta nytkään nauttinut. sitten tuli mieleen, että ähän on jossain kohtaa tossa raskauden aikana pakaraa koittanut kuvata, kun sitä aloin vähän enemmän reenaamaankin. Sitten lätkäsin kuvat piruuttani vierekkäin;



Ero ei ole mitenkään ihan järkyttävän suuri ja kyselin vähän Peppeltäkin, että onkos noissa nyt mitään eroa...Et vähän ku jotain olis, mut en kyllä oikeen tie mitä. Vähän pakettiin on taitanut mennä ja tällä rasvamäärällä se on ihan jees, vaikka iso pylly kiva onkin. Pakaralihas taitaa tossa oikeanpuolimmaisessa myös inan enemmän erottua.

No mutta. Noita kuvia kun paintilla vierekkäin asettelin, niin tallennuskohdassa tuli vastaan vieläki vanhempi jalka/kankkukuva. Muistatteko tämän?



Nuo kuvat onkin sitten tuolta vuosilta 2014 ja 2015. Ekassa kuvassa painoa olen jo pudottanut, mutta toisessa kuvassa on otettu treeniin mukaan kuningasliike, eli kyykky. Kuvien välillä taisi olla jotakin...7-9kk? en muista tarkkaan, mutta kyllä se kyykky vaan tehtävänsä tekee. Tuossa tosin on kiinteytystä tullut. No mutta....otimpa tänäänkin tollasen sivukuvan ja liitin tohen janan jatkeeksi;


Että joo, kyllä mm. se kyykky ( <3) sitä lihaa sinne tekee. Niin kankkuun kuin reiteenkin. (Ja kyllä, viimisessä, eli tänään otetussa kuvassa loistaa myös se nahkaröllö (onneksi kumminkin paidan alla) josta olen useampaan kertaan täälläkin kirjoitellut.)

Että vaikka alkuun, ja kyllä vieläkin vituttaa tämä täys lölleroyläkroppa, niin onneksi alakropalle jotain on edes tapahtunut. Eli tossa raskaana kun päätin, että jos edes kankku olisi jotenkuten tikissä voimatasojen laskiessa niin jee. Ja huonommaksi tuo perä/koivet nyt ainakaan oo mennyt.

Muttamutta, laitetaas viimisimmät treenit tähen;

-Suorinjaloinmave smithissä (kunnon pakarapuristuksella) 10x60kg, 10x70kg
+kuminauha lantiolle 4x12x70kg
-Lantionnosto 4x12x30kg
-Selkää alataljassa 100x46kg/41kg restapausella
-Kulmasoutu nautiluksen laitteella 2x12x15kg/puoli ja 2x12x20kg/puoli (neg)
-Pakarapotku 2x12x10kg ja 2x12x12,5kg
-Selkää ristitaljassa 12x10kg/puoli, 12x12,5kg, 12x15kg ja 12x17,5kg

Ja sitten tänäpä;

-Juoksumatto (wtf) "kivalla" ylämäellä, keskinopeus oli 4,9km/h. 11min
- Hauikset scottipenkissä 4x12x18kg
- Hauikset myötä- ja apinaotteella käsipainoilla 4x12x7,5kg
-Vipunostot 2x12x7,5kg ja 2x10x10kg
-Epäkkäät smithissä 12x+30kg, 8x+50kg, 4x8x+60kg ja 25x+30kg
-Hauiskääntö käsipainoilla 2x12x7,5kg ja 2x8x10kg
-Facepull (kasvojen korkeudelta) 15x15kg, 8x20kg, 2x8x17,5kg
-Pystysoutu 12x10kg, 8x15kg, 2x8x20kg

Juoksumatto yllätti minutkin. Ja ylämäkeen ihan vaan juurikin kankkujen vuoksi 8)

Noi smithin merkinnät on siis mitä painoa on tangon lisäksi.

Nyt kumminkin pikasuihku ja kohtu nukkumatin maata!

sunnuntai 11. helmikuuta 2018

Oikein syömisiä, treenejä ja ultimaattista kroppavihaa.


Taisin tossa edellisessä postauksessa mainitakin, et olen nyt ihan täysin rakastunu noihin riisinuudeleihin. Eihän ne miltään maistu ilman et niitä maustelee, mut joku niissä nyt vaan on iskenyt :D



Ostin pitkästä aikaa bataattiakin. Edelleenkään se ei ateriassa iskenyt ns. päähiilarina, mutta raakoina tikkuina tai lisukkeena ihan jees. Vaikka kuinka sitä suolaisin ja maustaisin, ni riisiä, pastaa tai perunaa korvaamaan siitä ei kyllä ole tolla makeuden määrällä.



Treenillä oltiin Petterin kanssa perjantaina ja tänäpä;

-Penkkipunnerrus 2x15x20kg, 2x12x30kg, 2x10x40kg, 2x6x50kg ja 2x2x60kg
-Ranskalainen punnerrus 4x12x18kg
-Vipunostot sivulle 12x5kg, 2x12x7,5kg ja 12x10kg käsipainoilla
-Viparit eteen 12x5kg ja 3x12x7,5kg (2x neg sarjaa)
-Ojentajat taljassa 15x18kg, 12x23kg, 2x12x27kg, ja pudotustyylillä 16x23kg+20x18kg
-Facepull 15x15kg, 2x15x20kg ja pudotuksella 20x20kg, 20x15kg ja 20x10kg

Tänäpä olikin vuorossa jalat. Kyykkyä oli tarkotus koittaa ja koitinkin, mut se ei tuntunut kulkevan..En tiedä johtuuko yleisesti ottaen siitä, että tuo kyykkäminen nyt muutenkin ollut ns, tauolla raskauden takia, mut toivottavasti se tästä lähtee taas.

-Kyykky 12x20kg, 10x40kg, 6x60kg ja 6x70kg
-Etukyykyllä sama setti ilman viimistä
-Jalkaprässi 2x12x100kg, 2x12x150kg, 2x10x180kg ja loppuun restpausella 100x75kg, vaihdellen kulmaa 20 toiston välein.
-Reiden ojennus 4x12x+10kg (nautiluksen kone)
-Pohkeet smithissä 4x12x+40kg
Vatsat +vinot pallolla 3x20+20



Suoranaista treeniä suorille vatsalihaksille ei viitti tehdä nyt ihan hetkeen enään (ainakaan ennen jälkitarkastusta), vatsalihaserkauman/siitä palautumisen takia. Noi parit pallolla jumppailut nyt tossa alla on, mut se ei kyllä tässä kohtaa palvele, eli ne jää nyt pois toistaiseksi. Syvät vatsalihakset saa kyytiä epäsuorasti kuitenkin.

Mulla on nyt muutenkin vähän hakusessa, etä mitä mä alan treeniltäni hakemaan. Nää ekat treenit nyt on ollut tämmöstä peruskauraa niinsanotusti, mut niinkun muuten. Mun kroppa on ihan jäätävä ja näin tyytymätön en varmaan oo ollutkaan mun kroppaani taas toviin. Jos pidin ennen mun vattanahkaani roikkuvana, niin nyt se vasta onkin, vaikkei mun vatsa mitenkään ylivaltavaksi päässytkään kasvamaan tossa raskauden aikana.

Mä todenteolla haluan eroon tästä mun nahastani ja ihan saatanan äkkiä. Toisaalta mä haluan voimatasot ennalleen, joten..Noh, en tiedä. Luulen, et keskityn vähän kiristelyyn ja enemmän "bodailu"tyyppiseen treeniin. En tiedä, katsotaan...

Täytyskin muuten nyt taas kun "aloittaa nolasta" niin ottaa lähtökuvat ja ottaa sitten uudet puolenvuoden päästä.

Nyt kumminkin pikkuhiljaa unten maille. Huomenna mennään pikkumiehen kanssa käymään tuolla polilla ja toivon, että saatais jo ulkoilulupa! 

torstai 8. helmikuuta 2018

Sairaalasta kotiuduttu ja arki aloitettu.

Nonniin, vihdoin ollaan koko perhe kotona. Tai no, ollaan oltu jo perjantaista saakka. Perjantaina päästiin siis vauvan kanssa kotilomalle ja maanantaina sitten ihan vallan kotiuduttiin. Arki ei olisi kotona paremmin voinut alkaa. Vauva syö hyvin ja painoa tulee erittäin mainiosti. Yöt nukutaan hyvin ja noh, oikeastaan päivätkin :). Kolme kiloa kun täyttyy, niin pääsee vähän jo ulos sekä ihmisten ilmoille. Sitä odotellessa, koska alan kyllä hyvää vauhtia erakoitumaan :D

Laitetaan tähän inan vauvasaasteisia kuvia ja vähän sitten, että miten se oma kroppa ja mieli on tästä kaikesta palautunut. Ja reenipostauksia tulee myös alle kun on sielläkin jo käyty, kunhan tää vauvahöpötys on ohi.

Tässä kuvaa edelliseltä illalta ennen sairaalaan lähtöä. Täytyy muuten sanoa, että näitä mahakuvia ei kyllä montaa ole edes.


Tässä sitten onkin jo seuraava ehtoo.


Sitten pari muuta kuvaa puhelimen kätköistä.




Eevikin kävi vauvaa katsomassa <3



Vaikka likimain kaikki vaivat jäivät sinne synnytysaliin niinkuin muistelinkin käyvän, niin tämä päänsärky senkuin vain on ja pysyy. Ennen synnytystä se helppasi ja pitikin mennä jo salillekin, mut sit lähdinkin synnyttämään :D Paripv synnytyksen jälkeen päänärky tuli ihan järkyttävä takaisin. Jyskyttävänä takarivolla ja kiristävänä pantana otsalla ja ohimoissa. Ihan järkyttävää. Vaikka sain jo alkaa buranaakin syömään, niin edes säänööllisellä käytöllä se ei sitä hedaria niin paljoa auttanut, että sitä olisi viittinyt rouhia. Faskiapallo oli hyvin määrin käytössä sairaalassa. Ehdin jo soitella lääkärillekin, että saisinko sen saman lääkityksen joka mulla n. vuosi sitten oli, se niinkutsuttu kipukynnystä nostava, jolla saataisiin kroonistuneisuus pois. Lääkäri sitä kirjoitti. Noh, päästiin kotiin ja otsaa sekä ohimoita kiristävä panta jäi sinne sairaalaan. Eli se "uusi" päänsäryn muoto, oli ilmeisesti stressiperäistä. Pääsärkyä on enemmän tai vähemmän edelleen. Juttelin tästä asiasta eilen myös neuvolatädin kanssa ja tultiin siihen tulokseen, että nyt kun päsin taas treenaamiseen kiinni ja muutenkin alkaa ns. normi arki rullaamaan kehonhuollon ja syömisten osalta, niin katsotaan tonne jälkitarkistukseen saakka (olen siis ilman tota lääkettä sinne asti nyt kumminkin) ja jos mitään muutosta ei näy, niin lääke käyttöön ja lisätutkimuksiin. Että jos vauva ja sen tuomat muutokset ei tuo stressiä, niin laitetaan yks vitunaikanen päänsärky siihen päälle.

Mutta joo, jos unohdetaan nyt tuo päänsärky, niin mun kroppa on palautunut ihan _loistavasti_ synnytyksestä. Sallille olisin sen puolesta uskaltautunut jo aiemminkin, mutta koska vauva oli tosiaan sairaalahoidossa niin vietin elämääni sairaalassa ja kotona. Ensin podin huonoa omatuntoa siitä, kun olen kotona ja vauva on sairaalassa "yksin" mutta sairaaassa sitten kun olin, niin oli paha mieli Lucan puolesta. Sen pari-kolme tuntia mitä päivällä olin kotona, niin koitin touhuilla Lucan kanssa jotain, mm. piirustelua, pelaamista, ja ihan vain olemista. Luca on silti tähän kaikkeen suhtautunut todella hyvin. Vaikka oonkin aina ollut sitä mieltä, että Luca on sellanen loistotyyppi, niin se asia on korostunut tässä 4vk aikana. Isoveljen rooliinkaan ei paremmin voisi uppoutua. Täytyy sanoa, et Luca on kyllä ihan loistava isoveli. Olen ylpeä<3



Mutta joo, tällä viikolla sitten menin sinne salillekin kun kotiuduttiin kokonaan. Salilla olin edellispäivänä ja eilen.

Eka reeni oli sellanen sitäsuntätä-tyyppinen, mut koska mun jalat on aivan soosina, niin perille se meni :D Eilen kävin sitten vähän jo kohdistelemassa;

6.2;
-Militarypunnerrus 2x12x20kg ja 2x8x30kg
-Smithissä superina "hackia" kapealla ja leveää kyykkyä  12x tyhjä ja 4x12x+20kg
-Selkää alataljassa 12x31kg, 12x36kg, 12x41kg ja 12x46kg
-Ojentajat ylätaljassa 15x12,5kg ja 3x15x15kg
-Epäkkäät ristitaljassa 3x20x17,5kg
-Rintaa ristitaljassa 2x15x7,5kg ja 2x12x10kg
-Maastaveto 2x8x60kg, 2x90kg, 2x100kg, 2x110kg ja 1x120kg

7.2;
-Kulmasoutua smithissä 12x+20kg ja 4x2x+40kg
-Lat.pull 3x12x20kg
-Alatalja 4x12x46kg
-Hauiskääntö myötä/apinaotteella 7,5kg käsipainoilla  4x12
-Hauispenkki ( uusi, en tykännyt) 3x8x+10kg
-kyljet 20kg:n kuulalla 3x20
-Lantionnosto 4x12x30kg (neg)
-Pakarapotku 2x12x10kg ja 2x12x12,5kg
-Vatsat pallolla 3x20


Ja koska ei enää tarvi ravata kiireessä kodin ja sairaalan väliä, niin ruokailut on laitettu myös kunnolla ruotuun. Uus rakkaus onkin Mamas'in riisinuudelit kera kanan ja kasvisten.


Painoa kertyi raskauden aikana sen rapeet 10 kiloa, joista toinen viisikiloa oli täysi mysteeri. Ruokapvkirjaa kirjoittaneena raskausdiabetes-diagnoosin jälkeen, ei  ainakaan selvinnyt, mistä moinen  tuli.  No tuli tai ei, niin ne sulatellaan pois ja kesäkuntoon pyritään pääsemään.  Tänävuonna ei omalta osalta varmaan kisailtua tule ( never say never..) mutta katsomaan ja kuvailemaan mennään ihan varmana.

Nyt kumminkin kutsuu velvollisuudet, joten ensikertaan!

lauantai 27. tammikuuta 2018

2050g ja 45cm

Pahoittelen heti tulevia kirjoitusvirheitä, mutta teen nyt edes jonkunnäköisen postauksen puhelimella.

Kuten otsikosta saattaa huomata, niin perheemme tosiaan kasvoi ihanalla pikkuruisella poikavauvalla 11.1 klo 17.49. Edellisenä päivänä mua alkoi supistelemaan ja vedetkin meni. Estoöääkitystippa lyötiin samantien, mutta se ei sitten hraa sen suuremmin pidätellyt, vaan seuraavana päivänä halusi jo maailmaan. Laskettu aika oli siis vasta 4.3, joten n. 2kk ennen "Uolevi" sitten päätti ulostautua. 




Mä sain kotiutusluvan itse jo 13pv, mutta täällä satkssa tulee liki asuttua, koska meen minimies täällä vähän kasvaa, ennen kuin kotiin pääsee.  Poika on yllättänyt kyllä vireydellään niin mut, hoitajat ja lääkärinkin. Iho on siisti, sietää maitomääränsä moitteetta. Keltaisuutta oli hieman alkuunsa, mutta se saatiin kuriin aika nopeasti valohoidolla.  Sykkeiden laskuja oli alkuun vähän enemmän ja se on tuon keltaisuuden lisäksi sellanen "perus"keskosten juttu. Nyt sykkeiden laskuja on n. 4pv välein ja sekös hieman turhauttaa, koska kotiutuminen on nyt niistä kiinni ja viikkoon niitä ei saisi tulla. Maanantaina tuli yksi ja nyt taas eilen toinen eli laskuri lähti taas alusta. Pääasia kuitenkin, että saadaan ne laskut pois ja päästään turvallisesti kotiin ja päästäisiin kiinni siihen omaan arkeen <3

Ja kuten taisin aiemminkin mainita,.niin vaikka perheeseen syntyi vauva, niin ei tästä mitään vauvablogia tule ;) samaa rataa jatketaan kuin tähänkin asti, uolevi vaan pikkuisena lisänä! Blogi tulee saamaan myös asiaa, kun alan tässä pistämään itseäni täydelliseen ruotuun takaisin niin syömisten kuin treenien osalta. ruokailut on nimittäin heittänyt täysin häränpyllyä tässä pariviikkoa. Päätin ressata siitäkin vasta sitten kun saadaan minimies kotiin.

Että hengissä ollaan, mutta tässä.vähän päivitystä tilanteeseen ja kattavampaa tekstiä myöhemmin, viimeistään kun kotiudutaan.


torstai 28. joulukuuta 2017

Joulujuttuja, treenejä ja selkäviboja.


Aikaa on vierähtänyt ihan tolkuttomasti taas edellisestä kirjotuksesta. Se on jännä, kun se venyy ja venyy vaikka mukamas olisi asiaakin. Sitten se koneen ääreen istuminen vantaa tuntuu vaikeammalta, mitä enemmän postattomia päiviä tulee.




Kaikkia treenejä en tähän lähde nyt kirjaamaan, mutta muutamia voisin heittää, koska treenattu kyllä on!

-Reidenojennus (restpause) 50x10kg, 40x15kg, 30x15kg, 20x20kg ja  10x25kg. PArin minuutin huili ja sitten lähdettiin pudotussarjaa.
-Yhden jalan prässi 6x25kg, 6x50kg, 6x75kg, 6x90kg ja 6x100kg
-Pohkeet (smithissä) 10xtyhjä, 6x+30kg, 6x+50kg, 6x+70kg, 6x+90kg ja 6x+70kg
-Reiden koukistukset  30x25kg, 20x40kg, 12x55kg, 10x65kg ja 6x70kg



----
Hauikset scottipenkissä 12x18kg, 3x12x23kg
-Ransk. punerrus 12x18kg, 3x12x23kg
-Hauiskääntö myötäotteella 7,5kg käsipainoilla 4x12
-Ojentajat narulla ylätaljassa 17,5kg ja ojentajat alasvetona kapulalla 15kg superina 3x12

----

Sitten tuli jokukerta koitettua piiiiiiiitkästä aikaa vauhtipunnerrusta. Kyllä huomaa, ettei sitä oo tehnyt, koska se allemeneminen oli mukamas niin pelottavaa taas....Matka tulee olemaan todella pitkä vanhihin maksimirautihin -_-

-Militarypunnerrusta tangolla 3x12x20kg, 6x40kg, 3x45kg, 1x50kg
-Vauhtipunnerrusta 3x55kg, 3x60kg, 1x65kg ja 3x65kg
-Viparit 4x12x7,5kg kässäreillä
-Epäkkäät smithissä 4x15 60kg ja viparit eteen  5kg kässäreillä 4x12 superina
-Selkää alataljassa 12x46kg, 12x50kg, 12x55kg, 12x59kg ja loppuun 20x50kg
-Lat.pull laitteessa  4x12x15kg/puoli
-latsit ristitaljassa 4x12 (12,5kg, 15kg, 17,5kg ja 20kg/puoli.


Tosta vauhtipunnauskesta piti vielä sanoa, että tangossa kävi myös 70kiloa. Voimien puolesta sekin olisi noussut, mutta se vauhdin kanssa punnertaminen on mukamas taas niin helkkarin pelottavaa. Siksi toi otetaan taas mukaan ohjelmaan jollakin tasoa. Toi punnertaminen on mule ollut aina enemmän tai vähemmän pelottavaa.

Jaa mutta juu! Mainittakoot vielä yhdestä kapean penkin treenistä.

Oli tossa ojentajassa sitä kipuilua ja kapeeta penkkiä en hirveesti ollut tehnyt. Pari diipadaapatreeniä ojentajile kumminkin oon tehnyt ja oli aika koittaa, miten alli kestää punnertamista penkissä.

-Kapee pena 2x15x20kg, 2x12x30kg, 2x8x40kg, 2x6x50kg, 2x60kg ja 1x65kg.
+ ojentajaliikkeitä ja haukkareita

Mun ylisurkea penkkimaksimini on ollut 70kiloa ja sain helposti ton 65kiloa ylös! Tuli kyllä hyvä fiilis siitä. Jätin kumminkin tohen juurikin ton hyvän olon takia 8)

Peruskyykky ja maastaveto on nyt jäänyt taka-alalle. Kyykyssä oon varioinut smithissä ja vetoa en oo nyt useampaan viikkoon tehnyt lainkaan, kun se on tuntunut aika tukalalta. Perkele. No mutta, penkki kulkee vaikken todellakaan ole mikään penkkaaja :,D

Siinä ois sitten treeniosiota hiukan.

Joulukin tuli ja meni. Kuvia en juurikaan napsinut tälläkertaa, mikä nyt kyllä hiukan harmittaa. Oon mutenkin hirveesti laiskistunut nissa kuvien otossa ja sne huomaa ihan tätä blogiakin lukiessa. Itseasiassa se on jotenkin alitajuisesti ollut yksi syy, miksi kirjoittaminen on ollut niin surkeeta. Tuntuu typerältä kirjottaa, jos ei oo yhtään mitään kuvamatskua.







Ekaa kertaa ostettiin oma kinkku, sellanen reilu kahden kilon vaan tosin. Hyvää tuli ja kylkiäisiksi tietty tonnikalasalaattia <3__<3

Jouluaatto vietettiin perinteisesti Pihlavassa meen äidin luona. Siellä oli ruoka ja joulupukkikin kävi. Joulupäivänä oltiin Peppen porukoilla Kellahdella.

Aattoaamuna meillä oli käynyt tonttu tuomassa paketteja kuusen alle. ARVATKAA MITÄ MÄÄ SAIN!!!?



Uus Moccis <3

Jouluaatto meni jotenkin tosi nopsaan. Ainahan se, mut nyt se meni jotenkin ihan hujauksessa.



Pian onkin jo uusvuosi ja sitten jo Tammikuu. Se tarkoittaa sitä, että meikäläisen laskettu aika lähenee ja jännitys sen myötä.

Odotusasiasta tulikin mieleen....Vittu, jos joku joskus vielä sanoo, että raskausaika on ihanaa, niin vedän ubberkutilla leukaan :D Kyllä tää mennyt reilu 30viikkoa on ollut ihan vitun kamalaa joka suunnalta ajateltuna. Onneks ollaan jo voiton puolella \,,/

Nyt mua on alkanut vaivaamaan ihan tolkuton väsymys. Voisin nukkua ihan jatkuvasti ja se sieppaa ihan tosissaan, koska mä en todella ole se ihminen joka makoilee sohvalla ja nauttii luppoajasta, en en en. Toivottavasti tää on jotakin ohimenevää. Lisäks mun löystyneet si-nivelet oireilee enemmän tai vähemmän koko ajan ja nyt on oikeasta jalasta hermot puristuksissa niin edestä kuin takaa. Selkä otti myös aikalailla itteensä eilen, kun koitin tehdä lumihommia ja meinasin heittää pientä kuperkeikkaa. Salaman lailla vältin kaatumisen, mutta se nopsa korjausliike teki kyllä osansa tolle selälle.

Tänäpä on muutenkin ollut tosi huono olo. Nukkunut taas liki koko päivän lukuunottamatta neuvolakäyntiä ja viimeistä paria tuntia. Aamu alkoi ennen kello seiskaa ja sängystä noustessa hedari alkoi välittömästi jota johti huono olo. Oikeastaan nyt vasta alkaa olo helppaamaan, vaikka pää särkee. Panadol on ihan yhtä tyhjän kanssa saatana >:/

Nyt kuitenkin jos saunaan uskaltais mennä niskoja painelemaan.

sunnuntai 3. joulukuuta 2017

Eläinlääkäräireissua ja viikon treenit!

Näemmä on taas viikko vierähtänyt viimekirjoituksesta. No, nyt korjataan asia ja listaankin alle koko viikon treenit. Tänäpä oli tarkotus mennä se maastaveto testaamaan uusiksi, mut jääkin nyt sitten väliin. A, ei ole tipan vertaa kiinnostusta ja B, Petterikin ehdotti treenin siirtoa huomiseksi. Huomenna en tosin ite varmaankaan ehdi, mut eniveis.

Tän viikon eka treeni oli tumpuille;
-Hauikset scottpenkissä 4x12x18kg
-Haukkarit 7,5 kgn käsipainoilla kääntäen 4x12
-Haukkarit 7,5kgn käsipainoilla myöt/apinaotteella 4x12
-Ojentajat narulla taljassa, (neg) 4x12x15kg
-Ojentajat laitteella (neg) 12x30kg, 3x12x35kg
-Ojentajalaite 4x12x10kg/puoli
-Vinopenaa laitteessa 12x+10kg/puoli, 3x12x15kg/puoli

Toisena treeninä oli olkapäät ja yläselkä;

-Pystypunnerrus istuen 10kg:n käsipainoila  5x10 ja 12,5kgn painoilla 5x10
-Viparit sivuille 2x12x7,5kgn käsipainoilla ja 2x12 10kgn käsipainoila
-Selkä alataljassa 4x12x46kg
-Lat.pull laitteessa 4x15x15kg/puoli
-Epäkkäät smithissä 4x15x60kg
-Selkää ristitaljassa 2x15x12,5kg/puoli ja 2x12x15kg/puoli
-Facepull pyramidina 20x10kg, 20x15kg,20x20kg, ja siitä samoilla seteillä takasin alkuun

Kolmas treeni olikin taas Kuntokeskuksella ja vuorossa oli koipeloiset ja kankkua;

-LEVEÄkyykky smithissä pumppailevin liikkein 2x15, 12x+20kg, 12x+30kg, 12x+40kg ja pudotus 10x+40kg, 10x+20kg ja 10xtyhjällä smithillä
-Yhden jalan prässi 4x12x+25kg
-Reiden ojennukset stopilla ja neg.vaiheen hidastuksella 4x12x30kg
-Reiden koukistukset 30 toistoa joista joku kuudes isommalla vastuksella ja loppuun vielä 12 toistoa nopealla temmolla
-Pakarapotku nilkkaremmillä alataljassa 4x15x 15-20kg
-Veto alataljassa pakaroita puristaen 4x15x30-45kg

Ihanaa kun pystyy edes tolla smithillä tekemään leveää kyykkyä. Kesäisen reiden revähdyksen/mikäli takia en oo pystynyt leveetä kyykkyä tekemään, kun joka kerta ylös punnatessa vihlaisee. Smithissä sitä ei kuitenkaan tapahdu. "Kankut kuntoon kesäsi 2018" täältä tullaan.  Muhaha, oon ahkerasti yrittänyt harjoitella sitä kuuluisaa "belfie"-asentoa. Se on muuten paskapuhetta, jos joku sanoo, että huononkin perseen saa nyttämään hyvältä, kun osaa kääntää sen oikeaan asentoon ja ottamaan kuvan oikeasta kulmasta. Ei pidä paikkaansa! Mä en ainakaan saa tätä fätäässiä näyttämään yhtään miltään missäkään kuvakulmassa :'D Ja vaikka oon aina tiennyt, että mun jalat on lyhyet ja paksut, niin en tiennyt, että nekin saa näyttämään ihan oikeasti sellasilta puupökkelöiltä. No mutta, nyt on vähän vertailupohjaa otettu, ja jossakin kohtaa sitten jos keväällä koittais uusiksi, että onko mun ahkerasta kankkutreenini tuottanut tulosta.

Tossa myös perjantaina ja eilenkin tehtiin Peppen kanssa hiukan mealpreppiä. Pakkanen on taas pullollaan pussukoita meille molemmille ja viel tarvis vähän jaksaa vääntää. Yyh.

Ja joo....maanantaina poikettiin Puskun kanssa lekurilla. Sunnuntai-iltana se oli johonkin kolauttanaut kyntensä ja se sitten nukutuksen kera poistettiin maanantaina. Abkuuri tuli ja kipulääkkeet myös. On se aika ällöttävän näköinen nyt, kun pelkkä ydin sieltä törröttää :S





----

Pari tuntia meni taas, enkä näköjään painanutkaan "julkaise"-nappulaa.

Mutta joo, tätä ehtoota on käytetty kämpän siivoiluun sillain pitkästä aikaa hiukan perusteellisemmin. Nyt jos keittäis ehtoosumpit ja jatkais tätä loputonta urakkaa tän kämpän parissa.

sunnuntai 26. marraskuuta 2017

Etukyykkyä pitkästä aikaa.

Liki kahden tunnin ja vain kahden liikkeen treeni meni hyvin perille.  En oo hyvään toviin tehnyt peruskyykkyä. Viimeks kun tein, niin 50kiloa tuntu painavan niin helvetisti, että alko vaan vituttamaan. Olikohan sekin vielä etukyykky....En kyllä edes muista. No mutta, tänäpä luanas ihan semisti ja vielä ihan kivoilla painoillakin, kun ottaa huomioon, että nyt oon tehnyt vähän erilaista treeniä entiseen verrattuna. Ja koska tää vatta alkaa kivasti keräämään ympärysmittaa, niin jopa neopreenivyön käyttö oon jäänyt pois jo aikoja sitten.

-Etukyykky 2x8x20kg, 10x40kg, 10x60kg ja 2x5(vai6?)x80kg ja loppun pudotussarja 6x80kg, 6x60kg ja 8x40kg. Toistojen määrä voi yhdellä tai kahdella heittää, kun eipä siinä tullut itse niitä laskettua. Ilman vyötä etukyykkyä tauon jälkeen kasillakympillä, ni ei huono.
-LEVEÄkyykky smithissä 10x+20kg, 10x+40kg ja 2x6x+60kg ja pudotussarja perään. Toistoja ei viety pohjaan saakka, eikä myöskään lukitukseen asti, eli sellasta paskapumppailua :D

Komiasti sai etureidet ja kankut kyytiä!



 Ja joo, olin jo varmaan puolet tosa satsista syönyt ennen kun älysin ottaa kuvan. Koska nälkä oli treenin jälkeen valtava, niin en myöskään ehtinyt keskittyä tämän paremmin kuvan laatuun :'D

Tällä viikolla jäi treenamatta ojentajat ja rinta. Eilen piti mennä tekeen oikeastaan jalat ja tänäpä piti pumpata tissit ja ojentajat, mutta nyt tä emnikin näin. Seuraavana treeninä sitten ne.

Parit muut treenit myös;

-Lantionnosto 15x30kg ja 3x15x35kg
-Yläselkää alataljassa 5x12x46kg
-Lat.pull koneessa 4x12x15kg/puoli
-Polvillaan kyykky smithissä 15x +40kg ja 3x15x+70kg
-Epäkkäät smithissä 4x15x50kg
-Yläselkää ristitaljassa 4x15x12,5kg/puoli
-"veto" alataljassa pakaroita puristaen 4x15 (2x20kg, 25kg ja 30kg)

-Pystypunnerrus istuen käsipainoilla  4x12x10kg
-Takaolkapäät penkissä käsipainoilla 4x12x5kg
-Olkaprässi laitteessa 12xtyhjä laite, 3x12x+50kg/puoli, 3x12x+7,5kg
-Viparit sivuille 4x12x7,5kg
-Facepull 4x15 (15kg, 17,5kg, 20kg ja 22,5kg)





No mitäs muuten?

Koulun saralla viimisiä viedään..toivottavasti :D

Muuten sitten; on paljon tullut mietittyä omaa fyysistä kuntoa ja oloa. Harmittaa, kun voimatasot tipahtelee, mutta sillepä nyt tässä kohtaa ei mitään voi. Alkuun lajien tekemättömyys ei tuntunut mitenkään kummoselta, mut nyt on kyllä mieli alkanut kaipaamaan niitä; Merkkaria, atlaskiviä, tukkia ja akselia. Muutamat kisat telkkarista katsoneena ja kilpakavereiden treenivideoita ja hienoja tuloksia katsoessa facebookista ja/tai instagramista tuo samaan aikaan ihanan tunteen, mut myös sen negatiivisemman. Negativiiset tuntemukset tulevatkin juuri siksi, että mä nyt en vaan pääse niitä tekemään. Tai no, pääsisin....mutta tosi kevyillä painoilla jos niilläkään, koska vatta on enemmän tai vähemmän jo nyt rajoittamassa tekemistä.

Mutta, koska aina yritän hakea myös jotain positiivista, niin nyt keskitytään todenteolla tohon pakaraosastoon ja yläkroppaan. Katotaan nyt alkaako tässä ruhossa tapahtua yhtään mitään, itestä tuntuu ainakin vain, että leviän joka suuntaan, enkä tarkoita sitä mitenkään hyvällä :D  No mutta onneksi suunta on vain oikeastaan ylöspäin.